jaki jest

[...] nie zgodziles co do tego , iz offline i online ludzie moga byc inni. A ja mysle , ze nie jeden z forumowiczow jest zupelnie inny niz kreuje sie tutaj . Bo tutaj jest taki, jaki chcialby byc widziany przez innych. I nie mowie o konkretnych osobach - bo nie znam tych ludzi, mowie o tym, ze wiele razy z takimi mialam do czynienia ide pobiegac [...]

[...] Jak to ladnie wyglada!!! Hahhahahahhaha A mnie w****i+aja tp.te minki które ciagle wstawiacie.Ja ich wogóle nie uzywam, bo sa popier+dolone.Lepiej samemu napisac w jaki sie jest humorze , a nie jakies ***+niete minki wstywaiac. Jak zauwazylem(przede wszytskim na gg) to niektórzy to maja juz manie na punkcie tych minek.Nie rozumiem [...]

[...] zbyt mocno. W czwartek mam usg i będzie wszystko wiadomo. Myślę, że moje problemy wzięły się z głębokiego przysiadu który ponoć nie szkodzi a mi właśnie zaszkodził :/ Plan jaki ułożyłem na następne 2 miesiące wygląda tak. Jest w zasadzie kopią planu który już wcześniej robiłem ale dołożyłem po 1 ćwiczeniu i oczywiście ciężary będą odpowiednio [...]

[...] ale według Paweł, który zajął 2 miejsce w porównaniu z ubiegłym rokiem nie poczynił za dużych postępów, wręcz pokuszę się o stwierdzenie, że forma stała w miejscu. Richard w porównaniu z poprzednią edycją poczynił duży progress formy, co świadczy o ogromnym wysiłku jaki włożył w przygotowania. Moim zdaniem powinien zająć miejsce na podium.

Witam ponownie.Na trzeciej stronie tego posta masz program Cottera dla początkujących jaki podałem.Mam większość jego oryginalnych szkoleniówek i na każdej z nich są programy dla początkujących na siłę szybkość,gibkość itd.Mogę podać kilka na forum może coś się spodoba i przyda.Najważniejsza jest technika i bez tego ani rusz.Fajna jest też jego [...]

[...] - czyli pakuję kettlami i klata, bary, bice, trice itd. - rosną. Do tego lepsze są np. sztangielki (które posiadam! ale wolę ćwiczyć z kettlami). Kto śledzi wątek - wie, w jakiej byłem matni. Nie wiedziałem jaki rodzaj treningu wybrać. Najpierw różnego rodzaju obwodówki były. Kompletnie nie interesowały mnie pomysły w stylu SSST. Potem zestawy [...]

Zdenek, na pewno jakieś białko i w miarę możliwości dużo bcaa okołotreningowo, albo po prostu jakiś gainer. Jeśli trzymasz wagę/redukujesz się, to nie szalej z węglowodanami(tu gainer odpada, ew może być bulk). Ja nie stosuję już raczej węgli prostych bezpośrednio po treningu, bo czuję, że nie służy mi to raczej. Zaraz po treningu biorę białko z [...]

[...] Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później praktycznie z tygodnia na tydzień forma była co raz gorsza, przełożyło się to na pewno na czas jaki musiałem poświęcić by doprowadzić to wszystko do ładu. Gdyby nie cały wyjazd do UK na pewno poszłoby to wszystko dużo sprawniej, ale na pewno nie żałuję tej decyzji, bo [...]

[...] a to tylko zdj i co najważniejsze minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas kazdy ma%-) zlwasza właśnie jak jest zmiana jakiegos okresu czy np mamy h**owy okres jak ja%-) ale może z tego kiedys da sie [...]

Hmm, może ja się źle wyraziłem i mnie inaczej odebraliście niż miałem na myśli - ja nie chodzę jakiś podłamany czy nieszczęśliwy, bo nie mam do tego żadnych powodów :-) Po prostu zauważyłem, że jak kiedyś miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten [...]

[...] dotrę na miejsce. Ja współczuję młodym :-)) Falka, makijaż wodoodporny jest zdecydowanie nie dla mnie - za ciężki. Oby nie było efektu pandy, to będzie dobrze ;-) Nie wiem jaki będzie przedział wieku i muzyka, ale mam nadzieję, że tańce będą :-D Liczę też na odnowienie starych znajomości, bo to kolega z lat dziecięcych :-) W ogóle to jestem na [...]

[...] nich, że się tak wyrażę, czy to poprzez odpowiedni trening czy technikę, prawidłowe czucie. Spora część osób które głównie opierają treningi o wyciągi itp. , małe ciężary z jakiej zabawy z tempem co najwyżej plecy maja rozwinięte w szerz ale już bardzo płaskie.. to najczęściej można zaobserwować . Wiadomo ze to nie są jakieś sztywne reguły bo [...]

[...] dodatkowym ciężarem - jest dobrze. będę się starał dokładać co trening. dopóki dam radę wykonać te 10 powt. Wyciskanie: coś nie chce ruszyć z miejsca... nie jest to dla mnie jakieś ważne ale miło by było Podciąganie: jaki chwyt tutaj stosować? robię na łamanej więc trzymać dłonie na zgięciach czy raczej trochę szerzej i na prostej części? HC - [...]

[...] ucha ) jest monotonny, ale .... jak tylko zaczyna śpiewać to łączy się z muzyką tworząc jedność. I tak potrafi wkomponować się w tło, że nawet nie znając słów czujemy jaki charakter ma dany utwór Zrozumiecie to w kawałku "Queen of the deep". Michael Schenker, zupełne przeciwieństwo swojego brata Rudolfa. Gitarzysta nietuzinkowy, [...]

[...] - nie szperam, by nie miec glupich pomyslow. Dorobilem sie osobistego trenera, ktory poprowadzi mnie po mojego pierwszego Ironmana 140.6 - i zamierzam slepo realizowac plan, jaki mi nakresli ;) Plywanie wieczorne, basen otwarty 50m - warunki idealne. Powietrze 30 stopni, woda 24. Praca nad "szybkoscia" - bo umowmy sie, torpeda to ja nie bede juz [...]

[...] kazania, tak sie stosuje - w wodzie nie ma treningow na srednim zaangazowaniu, bo to cytuje "smieciowe kilometry". Glowne zadanie dzis to 4x400 sparta - pelen maks na jaki mnie stac. Alez to cudnie boli ! Druga czesc treningu to katowanie nog, i mimo ze bola, to w wodzie mozna wykrzesac wiecej. Krotko - chcialbym przed najwazniejszymi [...]

[...] chce byc na miejscu. Dobrze byloby zalapac sie na wspolny rozruch na rowerze - to jest objazd w grupie jednej petli trasy - przyda Ci sie, by wiedziec gdzie podjazdy, jaki profil zdjazdow itp. SIerakow jest trudny, ale pozniej zadna trasa juz nie jest straszna - a okolicznosci i klimat imprezy urzeka. Trzeba tam byc ;) KIlka osob sie czai, [...]

[...] ze w dluzszej perspektywie lekarze maja racje, prawdopodobnie wiec juz nigdy nie bede mogl sie przygotowac biegowo tak jak teraz - i pewnie w dluzszej perspektywie jesli cud jaki mnie nie spotka na maraton juz sie nie zapisze. Gdybym w niedziele nie stanal na kresce, do konca zycia pytalbym siebie ogladajac relacje z maratonow - a co by bylo jak [...]

[...] - położył swoją przyszłość na szali,ale dzięki temu to nie jego rodzina po nim płakała.W obecnych i nadchodzących czasach każdy musi sam sobie odpowiedzieć jaki rodzaj obrony mu odpowiada. Im szybciej przestaniemy się bać broni ostrej tym lepiej dla nas.Oczywiście zmiana prawa i podejścia sądów do takich sytuacji jest też [...]

[...] górskich startach, ale taka Gdynia, Poznań, Sieraków... ;-) jak macie możliwości jak bym się zastanowił ;-) W Malborku rozmawiałem z człowiekiem który jechał z dyskiem - jaki wiatr był to wiadomo, mówił że z bocznym wiatrem wcale nie było źle, a jak dało zakosami i w tył to taka mała turbina ;-) no ale tam tak wiało że turbina była pewnie i [...]